Описание

Включает:
1. Тренировки
2. Питание

1) СВЯЗЬ происходит в ТЕЛЕГРАМ
• индивидуальный чат (здесь обсуждаются все вопросы);

Важно: ответ на все вопросы происходит в течение дня, максимум — на следующий день.

2) Написание программ тренировок и питания осуществляется после заполнения АНКЕТЫ (стартовая анкета);

3) ТРЕНИРОВКИ
• Составляется тренировочный план (программа упражнений с указанием количества
рабочих подходов и повторений).
Веса подбираются атлетом САМОСТОЯТЕЛЬНО, отталкиваясь от корректной техники выполнения упражнения и указанного количества рабочих подходов/повторений.
• В ПЕРВУЮ тренировочную неделю скидывается полный видео отчет (каждый последний подход каждого упражнения в каждый тренировочный день).
• ДАЛЕЕ скидываются только те упражнения, по которым идет консультативная корректировка техники либо у самого спортсмена появляются конкретные вопросы.
• Смена тренировочного плана происходит ПО НЕОБХОДИМОСТИ на усмотрение тренера.

4) ПИТАНИЕ
• Составляется план питания (КБЖУ, перечень рекомендуемых продуктов и список БАДов).
• В ПЕРВУЮ неделю ведения отчеты по питанию скидываются КАЖДЫЙ ДЕНЬ, далее — на усмотрение тренера (ежедневная/еженедельная периодичность).
• Контроль питания осуществляется с помощью программы FatSecret.

5. ОТЧЕТНОСТЬ чек по форме осуществляется раз в месяц (раз в две недели — на усмотрение тренера).

6. От атлета ТРЕБУЕТСЯ:
⁃ ответственно выполнять тренировки;
⁃ регулярно отправлять отчеты;
⁃ задавать вопросы и советоваться;
⁃ проявлять активность в инстаграм (с отметкой профиля тренера);
⁃ своевременно оплачивать ведение;

ВАЖНО: молчание приравнивается к тому, что атлету все понятно и комфортно, все получается и у него нет вопросов.
Оплата идет ПО ГРАФИКУ.